Väder Hoting

Senaste nytt  Mest lästa

Vimmel / Bildspecial
Norrskog. Visning på Sikås såg 2010-08-31

» Fler gallerier...

ANNONS

Invigning 1 september

Annons

Nyheter

Mats är bäst i Sverige på motorsåg

Nyheter 2010-08-04 Jämtlands färskaste SM-guldmedaljör bor i Tjärnnäset utanför Backe. – Men det är inte så många i byn som vet om det, säger Mats Näslund och skrattar. >>

ANNONS

Helt nyrenoverade kontorslokaler f.d SCA

Annons Helt nyrenoverade kontorslokaler (f.d. SCA) Med konferensrum, parkering med motorvärmare. Uthyres fr.o.m. oktober. För info ring Anders 070-632 40 38

Nyheter

Rektor tar över Engcon

Nyheter 2010-08-04 Lars Rönnestrand, tidigare rektor för Vattudalsskolan i Strömsund är ny VD för Engcon Sweden, dotterbolag till Engcon holding. Officiellt startar han sitt nya arbete 16 augusti. >>

ANNONS

Jordemors keramik

Annons Uppåner Kruka 300:-

Nyheter

Kvinnor visionerar om framtidens samhälle

Nyheter 2010-07-23 Kloka kvinnor samlas i Hoting och samtalar om framtidens samhälle. – Om vi aldrig häver upp vår röst så kan vi aldrig förändra någonting, säger Hervor Dahlén. >>

ANNONS

Tips från Salong Christina!

Annons

Nyheter

De bygger en egen sjö

Nyheter 2010-07-23 Om Loråsborna inte kan komma till sjön kan sjön komma till loråsborna.>>

Nyheter

Nya ägare på Gäddede Camping

Nyheter 2010-07-13 Lili-Mari Wassdahl och Ynge Jonsson tog den 1 juni över Gäddede Camping med 40-talet husvagnsplatser och 23 stugor. - Vi bestämde oss för att flytta upp och sedan dök annonsen om campingen upp på Blocket och då slog vi till, säger Ynge Jonsson. >>

Nyheter

Vandring genom Gåxsjö bys historia

Nyheter 2010-07-11 Gåxsjö by har firat sitt 600-årsjubileum. Det gjorde man bland annat med en vandring genom många århundraden där forntida gåxsjöbor återuppstod för en dag. >>

Nyheter

De får bygdeavgiftsmedel i Strömsund

Nyheter 2010-06-30 Det är 57 olika projekt i Strömsunds kommun som får dela på närmare 8,4 miljoner i bygdeavgiftsmedel. Mest får Blåsjöns framtid som tilldelas 1,9 miljon kronor för att utveckla skidsystemet i Stora Blåsjön. >>

Nyheter

"Livet på landet" lockar inflyttare

Nyheter 2010-06-24 Strömsund lockar till sig danskar, tyskar och holländare i projekt "Livet på landet" >>

Nyheter

Besökarna svek nytt initiativ

Nyheter 2010-06-22 När det under lördagen ordnades gratismässa i Strömsund med rubriken ”Alla är vi marknadsförare” svek besökarna. Bara ett tiotal kom till Folkets hus. >>

Nyheter

Tyskarna står i kö för att köpa fastigheter

Nyheter 2010-06-22 Fastigheterna i Strömsunds riktiga glesbygdsområden har blivit mycket eftertraktade bland tyskar >>

Nyheter

Backebo vann prestigefyllt pris

Nyheter 2010-06-19 Robert Lagerstedt i Backe vann två prestigefyllda priser vid SM-tävling för konservatorer >>

Nyheter

Två hittats döda i husvagn

Nyheter 2010-06-17 Semestern längs Stekenjokkvägen fick ett tragiskt slut för ett medelålders par. I måndags fann man dem döda i sin husvagn. Allt tyder på att en olyckshändelse ligger bakom dödsfallen. >>

Nyheter

Tågresa på "Fjällsjöbanan"

Nyheter 2010-05-31 Som ett avslut på Leader-projekt ”Fjällsjöbanan-Turism på spåret” bjöds ca ett femtiotal personer från Strömsunds och Sollefteå kommun på en unik resa >>

Nyheter

Hastigheten kan sänkas

Nyheter 2010-05-16 ..Även E45 kan komma att få sänkt hastighet genom tätorter, något som vägverket har motsatt sig..>

Nyheter

Årets Fjällsjöbo

Nyheter 2010-05-09 Backebon Bo Eriksson utsågs till Årets Fjällsjöbo >>

Nyheter

Strömsund tappar i kommunrankingen

Nyheter 2010-05-05 I dag presenteras Svenskt Näringslivs nya ranking av Företagsklimatet i landets 290 kommuner. Rankingen bygger på enkätsvar från drygt 36 000 företagare men också på statistik från Statistiska Centralbyrån. >>

Nyheter

En stank av döda kor

Nyheter 2010-05-05 En stor hög med ruttnande boskap ligger utslängd i en hög i skogen. Även kemikalier finns på platsen. >>

Nyheter

Björn påkörd vid Handog

Nyheter 2010-05-01 Strax före klockan två i natt blev en björn påkörd vid Handog utanför Lit. >>

Nyheter

Två björnar skrämde bybor

Nyheter 2010-05-01 De två djuren skrämde upp byborna rejält. En av björnarna hade, enligt vittnen, gjort skenattacker mot en person. >>

Nyheter

Riktade pengar ska ge draghjälp åt anhörigstöd

Nyheter 2010-04-28 Riktade statliga pengar ska få fart på anhörigstödet i landets kommuner. I Strömsund pågår arbetet för fullt.>>

Nyheter

Rossöns fiskevårdsförening får 37 500 kronor

Nyheter 2010-04-28 Länsstyrelsen har beviljat Rossöns fiskevårdsförening 37 500 kronor för att de ska kunna utveckla turistfisket.>>

Nyheter

Hon hjälper Strömsund jobba jämställt

Nyheter 2010-04-27 I morgon onsdag är det upp till bevis för Strömsund. Då kommer Gertrud Åström, statsvetare och sakkunnig på jämställdhetsområdet, dit för att se vad runt 100 politiker och tjänstemän har kommit fram till efter vårens intensivutbildning i jämställdhetsintegration.

Nyheter

Näcken från Hammerdal gör "Talang"-juryn mållös

Nyheter 2010-04-26 Först ut i kvällens "Talang" är Olle af Klintberg, 29, från Hammerdal i Jämtland. Hans nummer är att spela fiol och sjunga. Men han är inte vilken spelman som helst. När ridån öppnas sitter han alldeles naken på en sten på scenen och ska föreställa Näcken. >>

Nyheter

Konsten att lappa ihop ett rekord

Nyheter 2010-04-26 DN: Kontorsslavar vet att post-it lappar fäster dåligt på datorskärmar. Inte är det enklare att lappa människor >>

Nyheter

Kommunen har inga banklån längre

Nyheter 2010-04-21 Strömsunds kommun har inga banklån längre. Men pensionsskulden är 433 miljoner kronor.>>

Nyheter

Bodums skola läggs ned och skolan i Jormvattnet blir F-3 skola

Nyheter 2010-04-21 Vid dagens sammanträde i barn-, kultur- och utbildningsnämnden beslutades att skolan i Bodum läggs ned >>

Nyheter

Revisorerna kritiserar överskridna budgetramar

Nyheter 2010-04-21 Strömsunds kommuns revisorer riktar anmärkningar mot socialnämnden samt barn-, kultur- och utbildningsnämnden. >>

Nyheter

Mix Covers från Strömsund

Nyheter 2010-04-20 Ifjol gjorde det anrika dansstället Strömudden i Nordantjäl, utanför Ramsele, comeback. >>

Nyheter

Man på cykel rånad

Nyheter 2010-04-20 En man rånades i går kväll i Strömsund. Polisen tog vid halvtiotiden emot en anmälan från en man som berättade att han blivit påhoppad och utsatt för våld när han var ute och cyklade. >>

Nyheter

SVT om Skyttegymnasium från Strömsund

Nyheter 2010-04-19 Svenska Skyttesportförbundets Riksidrottsgymnasium, RIG, kommer från hösten 2011 att placeras i Sävsjö. >>

Nyheter

Höglandet.nu om Skyttegymnasium

Nyheter 2010-04-19 Sävsjös kommunalråd är säker på att skyttegymnasiet kommer att flyttas till Sävsjö >>

Nyheter

Höglandsnytt: Halvklart för Sävsjös riksidrottsskytte

Nyheter 2010-04-19 Det är ett stort steg att ta – riksskyttegymnasiet har legat i jämtländska Strömsund i 30 år och presterat bra ut bildningsresultat. >>

Nyheter

Strömsund får nattvandrare

Nyheter 2010-04-19 Strömsund har fått ihop en nattvandrargrupp lagom till den klassiska festkvällen bland ungdomar, Valborgsmässoafton. >>

Nyheter

Tränaren Anna Backman prisad igen

Nyheter 2010-04-19 Handbollstränaren Anna Backman i Strömsund tilldelas återigen ett ledarskapsstipendium. Nu är det Strömsunds kommun årliga ledar-stipendium som hon kommer att få motta >>

Nyheter

Skånskan.se om Skyttegymnasium

Nyheter 2010-04-19 Emma Nilsson, som läser tredje året vid skyttegymnasiet i Strömsund, vet i varje fall vad som krävs för att bli riktigt bra >>

Nyheter

Dagens Nyheter om skyttegymnasiet i Strömsund

Nyheter 2010-04-19 Svenska Skyttesportförbundet vill flytta sitt Riksidrottsgymnasium från Strömsund till Sävsjö >>

Nyheter

Länsbor på Island: Utbrottet kan reta den stora vulkanen

Nyheter 2010-04-16 Norra Europas flygtrafik är lamslagen efter vulkanutbrotten i södra delen av Island. Hammerdalsbon och tidigare LT-medarbetaren Lena Wikström som bor på Island >>

Nyheter

Hans Boberg vill öppna egen hälsocentral i Hoting

Nyheter 2010-04-16 I februari lämnade Hans Boberg sin tjänst som distriktsläkare i Hoting, i protest mot landstingets besparingar. Nu vill han öppna en privat hälsocentral >>

Nyheter

Anna köpte upp sambons företag

Nyheter 2010-04-12 De har investerat cirka 250 000 kronor i symaskiner. Nu hoppas de att pengarna ska rulla in till Backe och till deras företag.>>

Nyheter

Brikettfabriken har startat

Nyheter 2010-04-12 På Skärtorsdagen trycktes på on-knappen. Det innebar starten för produktionen av briketter vid Fjällsjö bioenergi i Backe.>>

Nyheter

Backe maskinteknik i konkurs

Nyheter 2010-04-09 Företaget, som är en verkstad som sysslar med reparationer av i huvudsak skogsmaskiner, har förutom ägaren tre anställda och företaget omsatte runt fem miljoner kronor senaste året.

Nyheter

Staten fixar inte jobben på landsbygden

Nyheter 2010-04-07 Folkminskningen i de mindre kommunerna har pågått under flera decennier: Filipstad, Kramfors och Strömsund är exempel på kommuner som i mer än 40 år upplevt en folkminskning.

Nyheter

Saknad skoterförare återfunnen

Nyheter 2010-03-31 Den norske skoterförare som varit borta sedan måndagskvällen i fjällen vid Gäddede påträffades välbehållen på tisdagsförmiddagen. >>

Nyheter

142 000 kronor för lycka i Nappet

Nyheter 2010-03-31 Bästa dam blev fyran Eva-Britt Sjöberg, Strömsund, med 785 gram och tio fiskar >>

Nyheter

Strömsunds kyrkor önskar glad påsk

Nyheter 2010-03-21 När Strömsund på skärtorsdagen fylls av kycklingar och påskkärringar, passar kyrkorna på >>

Nyheter

Krokom vill ge samisk service

Nyheter 2010-03-21 – Vi tycker det är självklart att Krokoms kommun ska ingå i det samiska förvaltningsområdet. I samverkan med Åre, Strömsund.. >>

Nyheter

De tjänade mest i Strömsund

Nyheter 2010-03-21 De 30 största inkomsttagarna av taxerad förvärvsinkomst i Strömsunds kommun >>

Nyheter

Hektisk repetition inför årets stora show

Nyheter 2010-03-21 Det byggs, dras sladdar och framför allt repas det inför nästa veckas uppsättning av Skattkammarön >>

Nyheter

Stjärnorna lämnar Sollefteå

Nyheter 2010-03-21 Sollefteå SK riskerar att förlora sitt elitstall. Anledningen stavas pengar. – Vi har åkt gratis den här säsongen, säger Robin Bryntesson >>

Nyheter

Man anhållen för olaga hot

Nyheter 2010-03-21 En man i 50-års åldern greps i natt i Strömsunds kommun >>

Nyheter

Resan gav syster och bror

Nyheter 2010-03-21 växte upp i Strömsunds kommun. I somras åkte han till Etiopien för att se om det gick att hitta någon som kände till något om hans adoption.>>

Nyheter

För få män på dagis

Nyheter 2010-03-21 I Strömsunds kommun finns inte en enda manlig förskolelärare.>>

Nyheter

Företagsstart i raketfart i Hammarstrand

Nyheter 2010-03-21 Ambjörn hyr 150 kvadratmeter verkstadslokaler av Z-mekan, ett legoföretag som jobbar för Engcon i Strömsund >>

Nyheter

Bygdemedel kan bekosta kontantautomat

Nyheter 2010-03-21 Gäddede verkar ha god chans att få sin efterlängtade uttagsautomat för kontanter.>>

Nyheter

Tidigare kommundirektörerna: Vi förstår Åke Ljusberg

Nyheter 2010-03-21 Relationsbekymren mellan politiker och kommundirektören i Ragunda är tydligen ett fenomen som har en lång rad år på nacken. >>

Nyheter

Dramatiskt SM-kval i isracing

Nyheter 2010-03-21 800 åskådare, åtta klara SM-finalister och en startgrind som tippade. Det var facit efter gårdagens kval till isracings-SM som avgjordes i Gustavsberg.

Nyheter

Emma Nilsson från Skyttegymnasiet i Strömsund ny EM-mästarinna

Nyheter 2010-03-01 Emma Nilsson från Skyttegymnasiet i Strömsund ny EM-mästarinna


Kost och bodybuilding

2010-03-18

Lite övningar för att träna Gluteus (rumpa)

Förberedande: Placera stången i ett skivstångsställ i samma höjd som bröstet. Gå fram till stället och lägg upp stången bakom huvudet så den vilar på axlarna. Gå tillbaka några steg så du har fri yta att utföra övningen på.

Utförande: Ställ dig stadigt, lite bredare än axelbrett och gå ner tills låren vilar parallellt med golvet. Gå sedan upp till startposition och upprepa övningen. Om du har svårt att avgöra avstånden kan du ta en bänk eller stol.

Kom ihåg:
Kom ihåg att stå stabilt, ha rak rygg, spänd mage och huvudet riktad framåt när du utför övningen.

http://www.affarsnyttnorr.se/filer/bd79b5e62638eabe47d7ae84439857f9.gif

Utfall är en övning som tränar lårets framsida och baksida samt sätesmusklerna (rumpa)

Denna övning går att utföra både med stång på axlarna samt hantlar, en i vardera hand. Jag föredrar själ hantlar där jag istället för att stå stilla och gå ner enligt bilden nedan vandrar 10 steg åt vardera håll innan jag får vila. Detta upprepar jag 3-4 vändor

Låt stången vila på kappmuskeln strax nedanför nacken. Stå med fötterna axelbrett och greppa stången strax utanför axelbredd Lyft bröstet, håll anspänning i mage och rygg.

Ta ett kliv framåt med ena benet. Sätt i hälen först och därefter resten av foten. Böj båda benen och vänd rörelsen kontrollerat strax innan det bakre benets knä nuddar golvet. Växla därefter ben från repetition till repetition. Tänk på att hålla ryggen rak under hela övningen. Blicken ska vara riktad uppåt.

http://www.affarsnyttnorr.se/filer/471122556aa9f1115df37572ab5f9e16.gif

Maila gärna frågor till mabodynutrition@gmail.com så ska jag i mån av tid försöka svara.
Mvh Anders Lundgren.
____________________________________________
2010-02-10

 

 

Hej på er

Dags att lämna kost för ett tag och istället prata lite om träning. Träning går att dela in i aerobisk och anaerobisk träning. Det som skiljer detta enligt mig är din puls när du utför olika sporter. Typer på aerobisk träning kan vara, löpning, vissa grenar inom friidrott, kampsport ja allt som ger en relativt hög puls.

Anaerob träning kan vi sätta just gymmet vilket är min hemarena och kommer då att fokusera på just den biten som jag kan bäst. Det som är gemensamt för dessa alla olika grenar är att man förstör muskelfibrer! Ingen blir stark av att gå på gymmet eller utvecklar muskler genom att träna utan det är vilan därimellan som bygger upp din kropp och det är också mycket viktigt att tillföra kroppen rätt energi för att kunna återhämta sig och bygga upp sig lite till inför nästa pass. Det är här som man bygger upp muskler, slit sönder dina muskler in i minsta beståndsdel men vila sedan och tillför energi (mat) i stora mängder för att få kroppen till att läka.

Jag kan också säga det att just gymträning, lyfta vikter är en av de mest fettförbrännande träningsmetoderna som finns just pga att det tar flera dagar att återhämta sig efter ett hårt pass och då är det din energi du tillför samt din lagrade energi (fett) som används till detta. Lever du då på en bra kost så kommer kroppen att börja frigöra dina depåer för att skaffa sig mer energi och du blir smalare samt bygger upp muskulaturen.

Mitt råd till alla som tränar på gym eller vill träna på gym är att mer är ALDRIG bättre utan man måste ge sin kropp tid att läka och återhämta sig. Att träna mer än 4-5 dagar i veckan och tro att det skulle ge bättre resultat stämmer inte, som jag sa tidigare. Det är vila och energi som bygger upp dig.

Hur ska man då träna? Ja är man på gymmet för att må bra så kan man träna hela kroppen ett par tillfällen i veckan, 2 pass men vill man ha resultat i form av större muskler så måste man dela upp kroppen i olika muskelgrupper och det räcker då att träna igenom kroppen en gång i veckan.

Förslag på hur man delar upp kroppen kan vara enligt följande

Dag 1 Framsida, baksida ben

Dag 2 Biceps, triceps

Dag 3 Vila

Dag 4 Rygg, vader

Dag 5 Bröst, axlar

Dag 6 och 7 vila

Det här är bara för att visa hur man kan dela upp kroppen men alla är olika och det gäller att hitta just sitt sätt att träna och må bra. En sak som man inte får glömma är att kroppen är en vanemaskin och det är till fördel att byta ut övningar så ofta som möjligt eller byta plats på övningarna så att den muskel du tränar just då inte vet vad som komma skall.

Det kommer mera framöver

Mvh

Anders Lundgren

Personlig tränare och lic kostrådgivare

http://affarsnyttnorr.se/filer/d07d2225f11bdc33b99a6e559db89519.jpg

http://affarsnyttnorr.se/filer/87bf64029d2ce8761aa09eee18b172f9.jpg


_________________________________________________________

2010-01-28

http://affarsnyttnorr.se/filer/54230ec323d2253f4be1d6ba51f082b1.jpg


Lite förklaringar på olika dieter.

VIKTVÄKTARNA:

Viktväktarna uppkom i New York år 1963 av en överviktig hemmafru som hade fått nog av övervikten. Metoden kom till Sverige först 1972 och har sedan dessa tider genomgått uppdateringar i och med att ständiga nyheter uppkommit inom kost och hälsa. En viktväktare undviker att äta energirik mat, som enligt metoden ger höga points. Viktväktarna undviker kort och gott allt som hör till kategorin skräpmat som bland annat innehåller dåliga fetter och socker.

Denna diet går ut på att människan skall hålla koll på sina energiintag genom points. Energibehovet hos varje individ varierar och därför är nyckelrollen inom denna diet att hålla kolla på sitt dagliga energibehov. Maträtterna som man väljer att äta under dagen sätter man ihop själv genom att räkna ihop varje måltids points-värde. Vill man gå ner i vikt rekommenderas energisnål mat som alltså ger låga points. Frukter och grönsaker har i de flesta fall 0 points, vilket betyder att viktväktarna kan äta mycket frukt och grönt.

Mat som enligt viktväktarna bör ätas är frukt, grönsaker, baljväxter, nötter, frön, ägg, kött, fisk, flytande fetter, magra mejeriprodukter och fullkornsprodukter.

SCARSDALE:

Scarsdale-dieten uppkom genom hjärtspecialisten Dr. Herman Tarnowers på 1970-talet. Scarsdale- dieten går ut på att minska både kolhydrater och fett i kosten och är därför inte en sån vänlig diet, men samtidigt så är det ingen långsiktig diet. Dieten bör vara i två veckor då den sägs ge resultat. På två veckor skall människan kunna gå ner hela 9 kilo. Enligt dieten bör man äta följande: frukt, fullkornsprodukter, kaffe, te, skaldjur, grönsaker och kött från kyckling, nöt och fisk. Mat som man skall undvika är: vit pasta, bröd, ris, godis, chips, mjölk, socker, smör, olja och annan skräpmat meg högt innehåll av fett och kolhydrater.

En meny enligt Scarsdale-dieten kan se ut enligt följande:

Frukost: Lite grapefrukt, en skiva rostat fullkornsbröd. Dryck: Kaffe eller te, utan socker och mjölk.

Lunch: Två ägg med tomater, haricots verts eller squash. En skiva rostat bröd med keso. Dryck: Kaffe eller te, utan socker och mjölk.

Middag: Grillat kött med en sallad av tomater, gurka och selleri. Dryck: Kaffe eller te, utan socker och mjölk.

MEDELHAVSDIETEN:

Medelhavsdieten förespråkar att man byter ut rött kött mot fisk och fågel samt erbjuder nyttiga fetter från bland annat nöter och olivolja. Basvaror i denna diet är spannmål med fullkorn, fibrer, baljväxter, frukt, nötter och frön. Medelhavsmat är den mat som åts mycket på Kreta och delar av Italien på 60-talet. Maten har dokumenterats mycket eftersom människorna i dessa områden drabbades av betydligt färre hjärt- och kärlsjukdomar än genomsnittet. Om du vill börja med medelhavsdieten är det en bra början att byta ut margarin och smör mot olivolja, ersätta socker mot honung, ersätta produkter som tillverkas av komjölk med get- och fårprudukter som tex fårost och yoghurtar. Kosten bör bestå av mycket fisk, frukt, grönsaker, nötter och spanmål. I medelhavsdieten är det även okej att dricka rödvin dagligen om det handlar om små mängder. Rödvin är rikt på antioxidanter som tros kunna minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

ED-DIETEN:

ED-dieten, även kallad Volumetrics, har uppkommit genom dietisten Barbara Rolls i USA. Dieten går ut på att man skall äta mat med låg energidensitet och på så sätt gå ner i vikt. Energidensitet (ED) är alltså ett mått på antal kalorier som en råvara innehåller per viktenhet. Enkelt förklarat hur många kalorier maten innehåller per gram.

ED-dieten går därför ut på att människan skall få äta så att hon blir mätt, eftersom det är mängden mat som signalerar mättnadskänsla. Detta eftersom det är betydligt enklare att dra ner på kalorier men inte på portioner. Därför bör man enligt ED-dieten handla hem mat med stor volym, men med få kalorier.

Enligt ED-dieten bör man äta: gurka, selleri, sallad, broccoli, spenat, sparris, tomat, vattenmelon, squash, lättyoghurt, persika, päron, morötter, bär, äpplen, citron, apelsin, lätt salladsdressing, lättmjölk, tofu, avokado, havregrynsgröt, skaldjur, oliver, bönor, ärter, majs, potatis, lättkeso, banan, vindruvor, tonfisk i vatten, mager fisk, fullkornsris och fullkornspasta.

Det man bör se upp med att äta enligt ED-dieten är: paj, kex, olja, majonäs, smör, margarin, kakor, chips, mjölkchoklad, fet ost, bacon, korv, croissanter, nötter, jordnötssmör, vispgrädde, fettfria tacochips, hård ost, russin, pommes frites, fet fisk, ägg, kalkonbröst, kycklingbröst, magert nötkött, gräddglass, nötfärs, ravioli, dressing, russin, sylt, magert nötkött, quornburgare, fullkornsbröd och frusen yoghurt. Det vill säga allt gott som finns i livet J

Enligt dieten skall man räkna ut ED-faktorn för att kunna bli ED-smart och gå ner i vikt. ED- faktorn räknar man ut genom att dividera antalet kalorier i en portion med vikten i gram. Exempelvis kan man äta 1 banan som innehåller 92 kalorier och som har en ED-faktor på 0,92.

ATKINS:

Atkinsdieten lanserades på 1970-talet av hjärtläkaren Robert Atkins och är idag en väldigt populär diet. Atkins diet går ut på att äta få kolhydrater och till en början äter man endast 20 gram kolhydrater om dagen för att sedan ökas till cirka 100 gram om dagen.

ZONEDIETEN:

Denna diet uppkom genom fil dr Barry Sears. Sears har en bakgrund inom läkemnedelsindustrin samt bioteknologin och gav ut sin första Zone-bok år 1995. Mat som är tabu enligt denna metod är mättade fetter, omega 6-fettsyror, vitt bröd, socker och nästintill alla typer av vegetabiliska oljor. Mat som bör ätas i mindre mängd är framförallt kolhydratrik mat, så som potatis, andra former av bröd, pasta, ris och juice.

Zone-dieten huvuduppgift är att begränsa människans kolhydratintag och i stället öka på hennes proteinintag. Dieten verkar för att skapa en balans hos människan genom att få insulin samt glukagon att vara stabila i blodet. Insulin har som under tidigare nämnda metoder, som Atkins och GI-metoden, till uppgift att stimulera kolhydratförbränningen, medan glukagon skall hjälpa till med fettförbrännande uppgifter.

Zone-dieten förespråkar mat som magert kött, fisk, oliv- och rapsoljor, magra mjölkprodukter, fullkornsbröd, baljväxter, frukter och grönsaker.

LCHF:

I Sverige står läkaren Annica Dalqvist främst bakom LCHF-dieten. Dalqvist förespråkar dieten då hon själv uppnått resultat genom metoden. Hon har genom dieten lyckats förändra sin livsstil och tappat 18 kilo när hon började med metoden. LCHF-dieten går ut på att äta få kolhydrater med ett högt fettintag. LCHF står alltså för low carb high fat. Enligt dieten bör man äta mycket av mjölkprodukter, kött av alla olika slag, grönsaker, linfrön, oliver, ägg, smör, ost, keso, nötter, avokado och fisk. Det som inte är tillåtet enligt dieten är: bröd, margarin, godis, potatis, pasta, pannkakor, gröt, majs, ris, sockersötade drycker, charkprodukter som korv.

En meny enligt LCHF-dieten kan se ut enligt följande:

·                     Frukost: En skål med fil med solrosfrön och nötter i stället för flingor.

·                     Lunch: En grönsallad med tonfisk, keso, ägg och oliver.

·                     Middag: Kycklinggratäng med grönsallad.


BLODGRUPPSDIETEN:

ABO-dieten, även kallad blodgruppsdieten, är en diet som uppkommit genom naturläkaren och amerikanen Peter D’ Adamo. Enligt D’Adamo skall människan äta efter den blodgrupp denna tillhör. D’Adamo har speciella födoinriktningar för de olika blodgruppstyperna eftersom han menar att vissa födoämnen är nyttigare eller mer skadliga för vissa blodgrupper. Är man blodtyp A äter man efter As inriktning, är man B äter man efter Bs inriktning, är man AB äter man efter ABs inriktning och är man 0 äter man efter 0s inriktning. Dieten sägs ge en viktminskning med 10% av kroppsvikten under två veckor.

På menyn för blodtyp A står följande:

Makrill, lax, vete, bönor, sojaprodukter, spenat, svamp, persilja, blåbär, ananas, grapefrukt, kålrot, morötter, sallad, jordnötter, olivolja, kaffe, ett glas rött vin om dagen.

Blodtyp A skall undvika att äta följande:

Kikärtor, mjölk­produkter, kött, pasta, potatis, rökt lax, ansjovis, skaldjur, tomater, potatis och vetemjöl.

På menyn för blodtyp B står följande:

Torsk, lax, hälleflundra, rådjur, lamm, keso, getost, mozzarella, yoghurt, olivolja, lingon, rödbetor, broccoli, paprika, röda kidneybönor, persilja, mandel, banan, morot, havre och knäckebröd.

Blodtyp B skall undvika att äta följande:

Ansjovis, kyckling, skaldjur, kronärtskockor, linser, läskedrycker, kolsyrat mineralvatten, majs, tomater, rädisor, oliver, mögelost,vete, råg, korn, sesamfrön och jordnötter.

På menyn för blodtyp AB står följande:

Forell, makrill, sardiner, kalkon, havre, råg, jordnötter, kiwi, körsbär, vindruvor, olivolja, palsternackor, grönkål, broccoli, rödbetor, tofu, ett glas rött vin om dagen och ett par koppar kaffe om dagen.

Blodtyp AB skall undvika att äta följande:

Bacon, nötkött, kyckling, parmesan, smör, te, coca-cola, apelsin, banan, mango, avokado, majs, paprika och bovete.

På menyn för blodtyp 0 står följande:

Kallvattenfisk, nötkött, vilt, lamm, katrinplommon, kålrot, lök, vitlök, palsternacka, broccoli, frukt, olivolja och kolsyrat mineralvatten,

Blodtyp 0 skall undvika att äta följande:

Bacon, rökt lax, inlagd sill, bönor, potatis, cornflakes, havregryn, vete, kaffe, te, svamp, majs, avokado, oliver, vitkål och mjölkprodukter.

ISODIETEN:

Isodieten är en relativt ny diet som sägs vara en säker och effektiv lågkolhydratdiet. Dieten är framtagen av näringsfysiologerna Kristina Andersson, Martin Brunnberg och Fredrik Paulún och bygger bland annat på praktisk erfarenhet från klieter på Paulúns näringscenter.

Isodieten är ingen renodlad lågkolhydratskost utan förespråkar 30% kolhydrater, 30% protein och 30% fett. Denna mat tillsammans med grönsaker sägs ge en isokalorisk fördelning som sätter fart på förbränningen. I dieten äter man fem mål mat om dagen. Inom dieten får absolut inga hel- och halvfabrikat förekomma. Eftersom isodieten rekommenderar relativt stort kolhydratsintag i jämförelse med andra lågkolhydrats-dieter är det dagliga kaloriintaget på endast 1600 kalorier. Trots detta sägs isodieten hålla dig mätt eftersom man får i sig rätt fetter, bra protein, kolhydrater med lågt GI, fibrer och vitaminer.

De som följer dieten strikt bör tappa mellan 0.8 och 1.5kg varje vecka. Viktminskningen avtar något ju längre in i dieten man har kommit, men under dietens åtta första veckor bör de som följer dieten ha tappat ungefär 8kg. Efter detta kan man börja äta normalt fast med samma fördelning och därmed stanna i vikt.

Reflektion

Jag har själv provat på olika former av diet inför tävlingar och samtliga slutar med att jag blir hård. Hade ca 2% underhudsfett vid min förra tävling. Man måste alltid väga in för och nackdelar men oftast så resulterar samtliga i att man går ner i vikt ivarjefalll de första 6-8 veckorna. Det finns ingen i hela värden som kan hjälpa någon att gå ner i vikt om man inte själv vill utan där ligger beslutet hos individen själv. Det handlar inte bara om att ändra maten under en period och livet leker utan allt handlar om en livsstilsförändring.

Man får inte tro att man kan gå tillbaka till sitt chipsliv och cola bara för att man har gått ner i vikt för då kommer allt tillbaka.

De flesta av mina klienter ger jag en så kallade ”ätardag” vilket enligt vissa är dumt men jag har alltid fått positivt resultat. Ätardag betyder att en dag i veckan och då samma dag så får man äta vad man vill hela dagen, man hinner aldrig binda fett på en dag.

När jag själv har ätardag på en tävlingsdiet så kan jag gå upp mellan 5-7kg på ca 12 timmar men när nästa vägning kommer en vecka senare så har man gått ner dessa kg samt ytterligare ca 0,5-1kg. Använder man sig av en ätardag så är det INTE ok att ta sig något till kaffet på jobbet på veckorna eller den där lilla godisbiten då och då.

Min sista tävling så använde jag mig av en diet som kallas för KETO som till stora delar liknar Atkins alltså väldigt lite kolhydrater men mycket fett och då rätt fett. Fördelen med denna diet är att man kan äta sig i form utan några större förbränningspass vilket krävs på många andra.

Maila gärna till mig så ska jag försöka svara på era frågor.


mvh
 
Anders Lundgren mabodynutrition@gmail.com

 

_______________________________________________________

2010-01-16

Hej på er

Nu när paniken är över från svininfluensan och vinterkräksjuka och gamla vanliga förkylningsvirus kommer på tråkigt besök så tänkte jag passa på att skriva lite om hur man kan skydda sig på bästa sätt. Ett ökat intag av Antioxidanter för att bygga upp sitt immunförsvar.
Idag är det många människor som stoppar i sig saker som man har hört och tror att det är bra så jag tänkte lite snabbt bena upp begreppet antioxidanter för många vet inte vad det är.

Antioxidanter mäts i enheter som heter Orac vilket kan vara bra att känna till.

När man är sjuk, vi kan ta typ svininfluensan så ökar det med fria radikaler i kroppen. Vårt immunförsvar tar då dessa fria radikaler "gifter" för att angripa de bakterier som har kommit in i kroppen och de fria radikalerna blir fler. I detta fallet "svin" NEJ DET FINNS INTE SVIN I KROPPEN utan det är bara benämningen på just den här influensan.
Man behöver ändå fria radikaler i kroppen men med lagom mängd precis som med antioxidanter alltså en jämn nivå mellan båda.
Man kan enkelt förklara det som att en antioxidant donerar elektroner till den fria radikalen och gör den stabil och då mindre farlig för kroppen.

Detta är mitt sätt att se antioxidanter på och skrivet på ett lekmannmässigt sätt. Om man då ska ta lite exempel på antioxidanter så finns det

http://affarsnyttnorr.se/filer/b28b2b9a1b880c7fc3d948c9988cec71.jpg

A-vitamin
C-vitamin
E-vitamin
Liponsyra

Livsmedel som har höga värden av antioxidanter är:

Frukt och grönt
Blåbär har ett Orac värde på 3400 enheter vilket är ett av det bästa sen har vi
Korngräs som har ett Orac värde på 25500 vilket är det högst uppmätta värde jag vet om.

Mvh Anders Lundgren

__________________________________________________________

2010-01-07

Är du intresserad av hälsa, kost och träning? Då är den här bloggen för dig!

Jag heter Anders Lundgren, kanske mer känd som Kocken. Kocken kommer från mitt tidigare efternamn som var Kock och nej jag är inte utbildad kock men dock intresserad av mat och vad kosten kan påverka kroppen både positivt och negativt.

Jag är född och uppvuxen i Strömsund där jag la min grundfysik på Popey gym. En underbar tid tillsammans med Fredrik Andersson och många fler.

1998 utbildade jag mig till personlig tränare hos Personal training school i stockholm. 1999 flyttade jag till Jönköping och började jobba på Ikea och stannade där ett antal år. 2006 bytte jag jobb och började på Bring frigoscandia som platschef där jag fortfarande jobbar idag parallellt med vårt företag.

2009 tog jag och min sambo steget till egna företagare och driver idag en butik som heter ma BODY NUTRITION.

Verksamheten består av kosttillskott, kampsport, webshop och den allt mer växande delen, kostrådgivning. Jag är sedan ifjol utbildad och licensierad kostrådgivare hos Fredrik Paulun.

Eftersom jag själv tävlar i body building så vet jag vikten av rätt kosthållning och vad det kan påverka oss i olika sammanhang.

Vill ni veta mer om mig så kan ni alltid besöka min blogg eller vår hemsida

www.anderslundgren.nu

www.mabodynutrition.se

www.mabodynutrition.se/forum

 

Lite råd på vägen när det gäller kost

Det är faktiskt inte så jättesvårt som många vill tro och skyller på eller ”jag har inte tid”. Allt handlar om planering och en livsstilsförändring. Det kan vara jättemysigt med en påse chips och cola på kvällen men jag kan lova att det är inte så mysigt om något år med en mage som har blivit allt för stor eller kolesterolet skjuter i höjden, kläderna är utbytta mot tält osv.

Det viktigaste man måste tänka på är att äta lite och ofta, 6 mål mat om dagen är en bra start och då ställer många sig frågan, det går aldrig men jo det är inte frågan om jättemål varje gång utan mindre mål för att hålla insulinet på en så jämn nivå som möjligt.

En bra dag kan se ut som följande:                                                                      

Frukost. Fiberberikad havregrynsgröt med lite osötade bär eller kanel.

Mellanmål 1. Ägg med grovt bröd, kanske lite kalkon på eller liknade.

Lunch. Långkornigt ris/kokt potatis med kött, fisk eller fågel samt en halv tallrik med grönsaker.

Mellanmål 2. Kesella som ni vispar med ett par matskedar vatten och fun light samt några nötter till.

Middag. Som Lunchen fast andra val, ni måste ju inte äta samma sak varje dag eller gång.

Kvällsmål. Lite lättfil, proteindrink. En grov macka med kalkon eller skinka på.

Lycka till/Anders


Affarsnyttnorr.se


Kommentarer

3 kommentarer...
Sara skrev...
Rumpan då?
Hej Anders Hur tränar man upp en snygg putrumpa? Den blir ju bara plattare med åren. Mvh S
Klockan 14:14, 13 Feb 2010

Anders Lundgren skrev...
Hej S
Hej S. Ursäkta att det har tagit tid att svara på frågan, hade missat att frågorna hamnade längst ner. På din fråga så finns det två mycket bra övningar om rumpa. En övning heter utfall och den andra heter knäböj, i mitt nästa inlägg ska jag förklara hur dessa går till. mvh Anders
Klockan 19:18, 11 Mars 2010

David skrev...
Zonedieten förespråkar ABSOLUT INTE RAPSOLJA
Hej! Jag har följt Zonedieten i 10 år. Sears förespråkar absolut inte rapsolja eftersom den innehåller alltför mycket omega-6. Rekommenderade fettkällor är istället olivolja, cashewnötter, mandel, macadamnötter, och avokado.
Klockan 21:21, 04 Juli 2010

Lägg till kommentar
Namn
Rubrik
Meddelande
När du kommenterar på Affärsnytt Norr får du inte kränka andra personer. Inläggen får inte heller innehålla hets mot folkgrupp eller på annat sätt ha något rasistiskt innehåll. Affärsnytt Norr förbehåller oss rätten att redigera dina kommentarer vid behov. Tänk på att hålla en god ton.
Jag godkänner avtalet ovan
Säkerhetskod:


I väntans tider

Nyheter 2010-09-04 Som vi tidigare skrivit om så uppehåller sig mer än en björn i byn Ringvattnet. Och nu går de givetvis i väntans tider inför stundande älgjakt. Att döma av fotavtrycken så ligger en stor bamse just nu i viltslakteriets kylrum och väntar att det skall smälla på måndag.
Inga kommentarer  

Stor efterfrågan på sågat virke

Nyheter 2010-09-03 Det går bra för Norrskog och sågen i Sikås sågar och levererar som aldrig förr.
Inga kommentarer  

Enkelt att förtidsrösta

Nyheter 2010-09-02 Onsdag den 1 september öppnades lokaler på flera håll i kommunen för Förtidsröstning. En enkel väg som får folk att rösta.
Inga kommentarer  

Invigning av Hellroad Tattoo

Nyheter 2010-09-01 I augusti numret av Affärsnytt Norr skrev vi om Maria Lövgren och hennes planer på att öppna tatueringsstudio i Strömsund. Idag var det så dags för invigning på Lövbergavägen av den nya studion.
2 kommentarer  

Småstadsliv och Eddie Meduza covers väckte Åbacka till liv

Nyheter 2010-08-30 Igår lördag stod Åbacka i Tullingsås i gungning när The Errols körde covers på Eddie Meduza. Det hela arrangerades av Eventure 0670 med Hans Sundin, Jon-Henric Andersson och Johan Norrman. En mycket lyckad satsning.
2 kommentarer  

Nu är det nog med björn säger Stockholmarna

Nyheter 2010-08-28 Blir det ordning med antal björnar i skogen så flytttar vi hit. Så säger Carina och Roland från Upplands Väsby med hus i Ringvattnet.
Inga kommentarer  

Olika men ändå så lika

Nyheter 2010-08-27 Finns det tendens till främlingsfientlighet i Strömsund? Javisst, säger gymnasielärare Per Estliden, som var en av föreläsarna vid torsdagens seminarium under temat alla har lika värde.
4 kommentarer  

Familjefilm.se i Strömsund nyanställer

Nyheter 2010-08-26 Familjefilm.se är liksom Affärsnytt en del inom Visitkort.se. Just nu söker vi ytterligare en medarbetare till Familjefilm. >>
Inga kommentarer  

Älgen - en trafikfara

Nyheter 2010-08-26 Nu i höstmörkret är älgfaran stor för bilisterna. Snabbt som blixten finns den bara där. Man hinner ingenting förrän älgen kommer genom bilrutan.
Inga kommentarer  

Så upplevde vi dunder 2010

Nyheter 2010-08-26 Vi har under sensommaren frågat er läsare om er egen upplevelse av årets största händelse - Dundermarknaden. >>
Inga kommentarer  

Sida: [1] 2 3 4 ... 11 Nästa Sista


Dagens Ros
2010-09-03
Insänd av Ante Svanström
Tack Tomas Näsström för att jag fick åka med dig i lastbilen. Det var jätteroligt och spännande. Ja...

2010-09-01
Insänd av Gunilla
Röda rosor och kramar till Lena Karlsson i Strömsund som fyller år på söndag. Hoppas du får en fin f...

2010-08-30
Insänd av EVENTURE☆0670
Rosor i massor till Marlene Stenehäll som så snällt kunde fotografera Premiären på Åbacka i helgen.....

Läs fler »

Köp & Sälj
Bortskänkes Soffor och Fåtölj (Säljes) (0:-)
Etta hyres i Strömsund (Köpes) (0:-)
Renault 19 1.7 -93 (Säljes) (4 000:-)
Digital Skärmaskin för papper EBA (Säljes) (15 000:-)
Bilstereo kenwood (Säljes) (800:-)
Hundkoja (Säljes) (4 200:-)

Föreningsevenemang
September 2010
«
»
M
T
O
T
F
L
S
0102030405
06070809101112
13141516171819
20212223242526
27282930
» Lägg till evenemang...

Webb-TV Elinor Korpinen gästspelar med Småstadsliv på Åbacka i Strömsund. Klicka här för större bild!

Forum
2010-08-26
Svar till Bassman
Hej, Kul, visst vill vi hjälpa dig. Tyvärr har tåget redan gått för augusti. Affärsnytt papperstidning kommer ut i kommunens brevlådor i morgon, fredag. Men till september har vi deadline runt 16-17 v...

2010-08-25
Nästa nummer
Tänkte annonsera men jag finner ingen uppgift om nästa utgivningsdatum eller stopptid?...

2010-07-13
Svar till Gåxsjö 600 år
Vi är mitt i semestertider och hade tyvärr inte kapacitet att vara på plats. Men har någon bilder från Gåxsjö publicerar vi dem gärna....


Omröstning
Ingen fråga just nu

    röster: 6

Facebook för kärringar och folk med för mycket fritid?

Veckans Thomas 2010-08-31 Jag trodde jag kunde mitt Internet. Så fel jag hade.

2010-08-26 Hösten var ond bråd död

2010-07-14 Två veckor i Tattar-holken

2010-06-12 Rollen som pinsam pappa fulländad!

2010-05-11 Tror du som företagare att du är ensam om att få alla bra idéer?



Copyright © Affärsnytt Norr 2010